お正月太り解消には

お正月休みが終わると、お正月太りの話題をちらほら聞きます。

そして、今年こそはダイエット頑張るぞと思われるかもしれません。

もともと体を動かすことが好きな方は、自然といろんな運動にチャレンジすることでしょう。

でも、基本的に運動嫌いの方がダイエットを考えると、何を飲めばいい?とネットの中を探し回るかもしれません。

でも、何を飲もうが食べようが、体を動かさなければ、永遠に体重は減少してくれません。

悲しいけれどこれ現実なんですよね。

私も運動は好きではありませんが、体重を落とさなければならないと思い、ウォーキングをしました。

減量できた体を見て、どれくらいの距離を歩いたかとか、何歩くらい歩けばいいか、時間はどれくらい?と質問されました。

また、こんな話も。

一日に2万歩は歩くのに全然痩せません!

残念なお話ですが、なんとなく歩くだけではウォーキングになりません。

ウォーキングは歩くといっても、減量するためには、意識を変えることが大切です。

できるだけ姿勢を正して顔をあげ、遠くを見るようにしながら、歩幅を少し広くして歩きます。

最初は、結構しんどいと思います。

おそらく楽しくおしゃべりしながらウォーキング、という感じにはならないかと。

距離や歩数は短く少なくてもいいでしょう。

楽に歩けるなと感じてきたら、距離や歩数を徐々に増やしてあげると、運動強度があがります。

これを習慣にして、毎日体重計にのれば、自然にダイエットはできるんですよ。

ぜひ、年末年始の暴飲暴食したものを燃焼させてあげましょう。

そして、ウォーキングで疲れた筋肉は、鍼灸で疲労回復させてあげてくださいね。

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