腰痛予防のお手軽ストレッチ

腰痛予防のお手軽ストレッチ

腰痛予防や慢性的な腰痛でお悩みの方に手軽にできる簡単なストレッチをご紹介しますね!

1.あおむけに寝て片方の膝をゆっくりと胸のほうに引き寄せて、両手で抱えます。

2.そのまま10秒ほど静止します。このとき、曲げているほうのお尻の筋肉が心地よく伸びてるのを感じてください。

3.ゆっくりと足を下ろして、反対の足を同じようにします。

これを左右10回ほど繰り返すといいですよ!

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