きれいな姿勢で腰痛予防!

  • お腹やあごが突き出している
  • 背中が丸まっている
  • (オードリーの春日さんのように)胸を張りすぎて不自然に腰が反り返っている

これは腰痛になりやすい姿勢です。

人は首から腰にかけてゆるやかなS字になっていて、腰の負担を軽減させるようになっています。

きれいな姿勢のチェック方法

後頭部、両方の肩、お尻、両足のかかとを壁につけます。

手のひらが腰と壁の間に入り、手が壁に触れるくらいだと、腰の反りがちょうどよく、腰と壁に握りこぶしが入るくらいだと反りすぎです。

きれいな姿勢で腰痛予防!

日常できれいな姿勢を意識することで、腰へのストレスが軽減し腰痛予防になりますよ!

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