腰痛改善体操

腰が痛いと、ほんとに辛いですよね。

腰痛を改善させるには、日常生活の見直しが必要です。

そして、ぜひ毎日取り入れていただきたい体操をお伝えします。

ただ、どんな体操でもいえることですが、痛みや違和感を強く感じるなら、無理せず中止してください。

体操はとても簡単です。

まず、仰向けで寝ます。

つぎに、両手で膝が胸につくような感じで、膝を抱えます。

このとき、腰をできるだけ丸めて伸ばしてください。

腰を丸めて伸びてる状態で、30秒ほど維持してください。

お尻があがらず、腰が伸びないという方は、お尻の下にクッションのようなものを挟み込んでみてください。

そして、鍼灸は腰痛を緩和させてくれる施術です。

腰痛で伸びにくくなった筋肉を、鍼灸をすると、血流がよくなり痛みを和らげ、筋肉が伸びやすくなります。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ、一度鍼灸の施術を体験してみてくださいね。

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