いつでも気軽に腰痛体操

朝、起きたら腰が痛くて布団からでるのが大変だったり、顔を洗おうとしたとき、腰に激痛を感じたりしたことありませんか?

また、一日のうちに腰が痛いときと、痛くないときがあるなんて方もおられますよね。

原因が特に分からない腰痛でも、簡単な体操を続けることで緩和することがあります。

いつでもどこでも気軽にできる簡単な体操をご紹介します。

まず、足を肩幅に開き両手を腰に添えて立ちます。

そして、両手で腰を支えながら上半身を後ろにできるだけ反らせます。

このとき、膝を曲げないように注意してください。

後ろに反らせた姿勢を2秒ほどキープしたら、最初の姿勢に戻します。

これを10回ほど繰り返してください。

特に前かがみの姿勢になったり、重たいものを持ったりしたときは、この体操をするようにしてみてください。

とても簡単な体操ですから腰痛にお悩みの方は、日々続けてみてくださいね。

また、鍼灸も腰痛に効果がある施術です。

ぜひ、鍼灸もお試しください。

PAGE TOP ↑