腰痛・ぎっくり腰予防法

心休堂の牟田です。

寒い日が続きますね。まぁ、冬だから仕方ないのですが・・・しかし、寒い時期というのは血流が悪くなって筋肉が硬くなりやすいものです。

すると腰痛になったりひどければぎっくり腰になったり。。。腰痛・ぎっくり腰にならないためにも、ぜひ取り入れたいのが朝一番のストレッチ!

何も難しい複雑なストレッチをしようというものではなく、ごく簡単なストレッチです。

まず、朝一番に布団から出る前にゆっくり両手両足を伸ばしウォーミングアップ

そして、
足のつま先を片方ずつ上に反り返らせます

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次に、
片方の膝を胸まで抱えて交互にストレッチ

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最後に、
両方の膝を抱えてゆっくり数秒キープ

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腰痛・ぎっくり腰予防にやってみてくださいね。

もし、NHK朝の連ドラのおとうちゃんみたいにぎっくり腰になりましたら、一刻も早く鍼灸院をご利用ください(笑)

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