年だから膝が痛い?

年取ったからら膝が痛くなるわー、なんてこと言ってませんか?

でも、それ少し違うんですよ。

年を重ねると必ず膝が痛くなるわけじゃありません。

立ち上がったり、歩いたりするときに頑張ってくれる筋肉に、大腿四頭筋というものがあります。

大腿四頭筋は、太ももの前にある4つの筋肉です。

股関節を動かして膝を伸ばし、足を前に出すことをしてくれます。

この筋肉が衰えると、足を前に出す力が弱くなったり、地面を押す力が弱くなったりして、ちょこちょこ歩幅の小さな歩き方になります。

すると膝に負担がかかって痛めてしまうのです。

衰えるのは加齢だから仕方ない!やっぱり年取ったからやん!なんて思わないでください。

筋肉は鍛えてあげると維持できるんですよ。

膝の下に丸めたタオルを入れて、タオルを膝裏で押さえるような感じで、太ももの前に力を入れてみてください。

太ももの筋肉が浮き上がってくるかと思います。

10秒ほどキープして、ゆっくり力を抜きましょう。

左右交互にやってみてください。

この運動を寝る前に数回するだけでも、大腿四頭筋の運動になります。

大腿四頭筋を鍛えて、寝たきりを予防しませんか?

また、鍼灸は膝の痛みを緩和してくれますよ。

ぜひ、お試しください。

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膝の痛み
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