肩こり解消 らくらく体操 2

心休堂の牟田です。

寒い日が続いておりますが、風邪ひいてませんか?

風邪ひかないよう首元にカイロを張ってあげたり、お風呂でしっかりぬくもったり、体を温める食材を意識して摂取してしっかり予防してくださいね。

さて、今回は前回に引き続き、肩コリ解消法をお伝えします。

まずは首のストレッチです。

今回も下手くそなイラストでの説明となりますが、、それは気にしないでください(笑)

201302211

肩の力を抜いて、イラストのように首を真横に倒します。

続いて、首を斜め後ろに倒します。

最後に、斜め前に倒します。

これらのストレッチを左右行ってください。また、倒す向きによって伸ばされている筋肉が変わっていくことを感じながら行ってください。

次は肩のストレッチです。

201302212

イラストのように右腕を前にあげて、左腕で肘をはさみ、肩の筋肉が伸びるのを感じてください。

このとき、よく肩が斜めになってしまいやすいのですが、水平になるよう気をつけてください。慣れないうちは、鏡で確認してみるとよいでしょう。

左右両方行ってくださいね。

前回の体操と今回のものを是非続けて行ってください。簡単な体操ですが、こまめに続けていると肩が凝って凝って仕方がないという状態から開放されることでしょう。

こまめに体操をやってるけど、全然楽にならないという方は別の原因があるかもしれません。そんな時はお気軽に心休堂へご相談くださいませ。

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肩こり
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