首のこりを解消して肩こり解消

心休堂の牟田です。

首のこりは肩こりのもとです。

首のこりを解消して肩こり解消

首の筋肉は細くて小さいのに、2kgほどある頭をずっと支えてくれてます。

首かこってくるのはごく自然なことです。

肩の力を抜いてリラックスさせ、首の運動をすることで、首に新鮮な血液が行き渡ります。

新鮮な血液が流れると、疲労物質も流れていきコリが解消されます。

まず、あごを胸につけるような気持ちで、ゆっくり頭を前に倒します。

このとき、首の後ろの筋肉が伸びてるのを感じてください。

次に、頭と地面を平行にする気持ちで、ゆっくり頭を後ろに倒します。

このとき、首の前の筋肉が伸びてるのを感じてください。

そして、頭を左右にゆっくり倒してください。

右に倒しているときは、右の首の筋肉が伸びてるのを感じてください。

左のときは、左の首の筋肉の伸びを感じてください。

最後に、頭で大きく円を描くようにまわしてください。

右に一回転したら、次は左です。

肩こりの方は自然とやっているかもしれません。

でも、筋肉が伸びているなぁと感じながら行うことが大切です。

終わった後は、新鮮な血液の流れを感じてみてください。

頭でイメージするとより効果が高まりますよ。

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