背筋を伸ばす

肩こりや首こりでお悩みの方は、背筋が丸くなりがちです。

そこで、意識して背筋を伸ばすようにしても、だんだん疲れて続かないことでしょう。

背筋が丸くなってる猫背の方が、意識だけで背筋を伸ばすというのは、なかなか難しいもの。

日々のちょっとした時間で、背筋を伸ばす体操を続けると、意識することなく、背筋は伸びてきます。

では、背筋を伸ばす簡単な体操をご紹介しましょう。

まず、左手の手のひらを後頭部に当てます。

次に、右手の甲を腰の背骨あたりに当てます。

この時左腕と右腕ができるだけ平行に心がけてください。

そして、左腕を右、右腕を左へとスライドさせます。

限界まで伸ばしたとこで10秒数えます。

上下の腕を入れ替えて同じようにしてください。

この体操をすると、日常ではあまりない肩甲骨の動きをすることになります。

すると肩回りの筋肉の動きがよくなり、背筋もピーンと伸びるようになりますよ。

PAGE TOP ↑