肩こり解消で頭スッキリ

人は何もしないでいると、年を重ねるごとに筋肉の量が減少していくといわれています。

筋肉の量が減ると、体力や代謝も低下していき、柔軟性もなくなってしまいます。

多くの方が自覚されているように、運動不足になりがちです。

運動不足と筋肉の減少によって血行が悪くなり、コリを感じるようになります。

ただでさえコリを感じやすい状態の体に、パソコン作業や家事、スマートフォンの使用など、同じ姿勢が続くと肩こりはひどくなります。

パソコンやスマートフォンの使用、家事などの姿勢は前かがみになりがちなので、体の前側は縮んで固まり、背中側は伸びたまま固まっています。

縮んで固まった筋肉はストレッチで伸ばしてあげると解消します。

背中側の伸びて固まった筋肉は、動かしてあげることで解消します。

今回は、そんな肩こりを解消するため、伸びて固まった筋肉をほぐす、簡単な体操をご紹介します。

まず、両手の指先を肩にのせます。

この時、ひじは体の前のほうにくるようにしてください。

そして、肩甲骨が動くのを意識しながら、ひじを前から上、横、下とゆっくり3秒ほどかけて回します。

この動きを10回ほどして、慣れてきたら徐々に20、30と増やしてください。

慣れてきて50回ほど回せるとより効果的です。

運動していない筋肉が使われるので、徐々に回数を増やすようにしてください。

日ごろ動かさない筋肉を動かすと、代謝をよくすることが期待できます。

そして、肩こりを解消すると脳への血流がよくなるので、頭をスッキリさせることにつながることでしょう。

肩が凝って凝って仕方がないという方は、鍼灸をお試しください。

鍼やお灸で凝り固まった筋肉をほぐし、動きをよくすることで、肩こりが解消されます。

そして、こまめに肩こり解消の体操を続けてると、頑固な肩こりとお別れすることができますよ。

鍼灸や体操で肩こりを解消して、頭をスッキリさせてくださいね。

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肩こり
天王寺区の鍼灸院 心休堂
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