肩こりはちょっとした運動で筋肉をゆるめる

肩こりでお悩みの方は、多いですよね。

日々の何気ない動きが、ゆがみなどにつながります。

そんな体のゆがみは、ちょっとした運動で柔軟性を取り戻すことができます。

そして、柔軟性を取り戻すと、肩こりや腰痛から解放されるのです。

あなたが普段何気なく行っているその動作は、手や足、使うものなどによって、様々な影響を受けています。

それが、動きの癖となり、動作を行い続けていると、特定の筋肉が硬くなってしまいます。

すると、体のバランスが崩れて、体のゆがみとなります。

筋肉は曲げたり伸ばしたりする動作のために、骨と骨をつないでいます。

バランスが崩れると、動きに悪影響がでて、肩こりや腰痛、膝痛などの不調となって現れます。

肩や首の筋肉をゆるめるための簡単な運動をご紹介します。

まず、肩周辺の筋肉をゆるめる運動です。

腕を伸ばして、腕が斜めになるよう、机や台に手のひらを置きます。

そして、息を吐きながら机や台を手のひらで下に押し、5秒ほどキープします。

続いて、首の筋肉をゆるめる運動です。

まず、後頭部の下あたりにタオルをあてます。

そして、タオルの両端を手で握り、前に引っ張り、頭は後ろに倒すように力を入れ5秒ほどキープします。

このようにちょっとした運動で、こわばった筋肉はゆるみます。

また、こわばった筋肉をゆるめるために、鍼灸は効果的です。

鍼やお灸をすることで、血流がよくなり、こわばった筋肉がほぐれてきます。

肩こりなどでお困りの方は、鍼灸をぜひお試しください。

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肩こり
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