咳のセルフケア

心休堂の牟田です。

気温も下がり、咳をされてる方をよく見かけるようになりました。

咳が出はじめた時ほとんどの方は、マスクをされると思います。

咳のセルフケア

咳が出はじめたら、マスクはしてください。飛沫を防ぐだけでなく、冷たい空気が直接入るのを防いでくれます。

また、吐いた息で気道を温めてくれるので、咳を減らす役目もしてくれます。

喫煙は喉に負担をかけます。

喫煙されてる方は、咳をしているときは禁煙してください。

飲酒される方は、少し控えてください。

アルコールによって気道が過敏になってしまいます。

辛いものや熱いものなど刺激の強い食べ物も咽頭を刺激するので、控えましょう。

乾燥していると咳が出やすくなります。加湿器などで適度な湿度を維持してください。

そして、睡眠はとても大切です。しっかり睡眠時間を確保してくださいね。

今年も終わりが近づいてきてます。

クリスマスなどのイベントもたくさんあることでしょう。

体調管理をしっかりして、年末年始を楽しく過ごしたいですね。

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