分割でも大丈夫です

健康寿命を延ばすために、歩きましょうという話をよく聞くかもしれません。

そして、ウォーキングをしましょうという話を聞くと、一度に30分以上歩かなければだめだと思っていませんか?

30分以上も歩かなければいけないなら、早起きするのも嫌だし、夜は疲れてるし、休みの日にでも歩こうかなぁなんて考えたりするかもしれませんね。

ところが、まとめて30分歩こうが、10分を3回に分けて歩こうが、効果に大きな差はないと、最近の研究ではいわれています。

つまり、まとまった時間がないから、ウォーキングができないと考えるなくても大丈夫ですよ。

分割してでも歩けば、立派なウォーキングになるのです。

だから、朝10分、お昼休憩に10分、帰りに10分歩くことは、まとめて30分のウォーキングをしたこと同じとなります。

これなら、なんとなくウォーキングはできそうだと思いませんか?

ぜひ、コツコツ歩いて健康長寿を目指してくださいね。

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