腰痛の解消のストレッチ

腰が痛いという方は、たくさんおられます。

鍼灸で腰痛を改善させても、同じ生活をしていると、また腰痛に悩まされることになります。

腰痛から解放されるには、日々コツコツと疲労を取り除いてあげることが大切です。

腰痛を改善させるための、簡単なストレッチをご紹介します。

まず、膝をそろえて椅子に浅く腰かけます。

続いて、右手は背もたれを持ち、左手は右ひざの外側に添えるようにして、上半身を右側にねじります。

このとき、足先や膝は正面を向けて、上半身だけねじるようにしてください。

そして、右足を左の太ももの上に乗せ、上半身をさらにねじります。

お尻が椅子の座面から離れない状態で、しっかりねじったら10秒ほど維持してください。

この時呼吸は止めないように心がけてください。

反対側も同じように行いましょう。

このストレッチは、腰痛改善にもいいですが、腰回りの筋肉を引き締めてくれるので、ウエストも引き締めてくれますよ。

腰痛改善の鍼灸と合わせて、ぜひ、このストレッチをやってみてくださいね。

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