股関節をほぐして腰痛解消

股関節は、同じ姿勢を続けていることで思っているより硬くなっています。

股関節周辺の筋肉をほぐしてあげることで、動きをよくすることができます。

それが、腰痛の解消にもつながるのです。

そんな股関節をほぐすための簡単な体操をご紹介します。

まず、床に寝転がり、左ひざを90度くらいに曲げ、右足の外くるぶしを左の太ももの上にのせます。

右のお尻と股関節が伸びているのを感じてください。

そして、左ひざを上半身に寄せていきます。

最初よりもお尻と股関節が伸びていれば、しっかり効いている状態です。

できるだけ体に寄せたら10秒ほど維持して、反対も同じように行います。

また、鍼灸も腰痛解消のお手伝いができる施術です。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ、お試しください。

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